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告别节后困乏 几种食物帮你扫走困意

2016-06-30  健康饮食     来源: 未知  
端午的小长假快过去了,许多的节后综合征接踵而来:上火长痘、胃肠不适、口舌溃疡,再加上刚回到工作岗位上的疲劳乏力、头晕失眠等就更是让人烦心。上班族最需要的就是能提神

  端午的小长假快过去了,许多的“节后综合征”接踵而来:上火长痘、胃肠不适、口舌溃疡,再加上刚回到工作岗位上的疲劳乏力、头晕失眠等就更是让人烦心。上班族最需要的就是能提神醒脑的神器!下面我为大家推荐几种提神醒脑的食物,可以精力充沛一整天。
 


帮你提神醒脑的几种食物

  1、扁桃仁

  巴旦木它营养价值很高,它的营养要比同重量的牛肉高六倍。据化验,仁内含有植物油55-61%,蛋白质28%,糖10-11%,淀粉,并含有少量的胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、镁、钙、钠、钾,同时还含有铁、钴等18种的微量元素。巴旦木仁它是维吾尔人传统的健身滋补品。而且,许多提神的零食里都是有扁桃仁。据研究的表示,扁桃仁它是最富营养的果仁之一。扁桃仁它富含维生素E和镁,以及许多的蛋白质,是可以帮助你整天保持活力。

  2、香椿

  香椿它含有极丰富的营养。据分析,每100克的香椿当中,含有蛋白质9.8克、含钙143毫克、还含维生素C115毫克,都是列蔬菜当中的前茅。另外,它还含胡萝卜素1.36毫克,磷135毫克、以及铁和B族维生素等的营养物质。它有补虚壮阳固精、消炎止血止痛、补肾养发生发、行气理血健胃等作用。凡肾阳虚衰、遗精阳痿、腰膝冷痛、脱发者宜食之。而且,香椿它还含有丰富的植物蛋白质,甘氨酸、谷氨酸的含量是居蔬菜之冠,它有助于提高神经系统兴奋性,可以增强人体应激能力。常吃一些香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

  3、草莓

  草莓它的营养价值丰富,是被誉为是“水果皇后”,它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素A、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、果胶、草莓胺、纤维素、铁、叶酸、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C,其含量要比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的柠檬酸、苹果酸、维生素B1、维生素B2,以及胡萝卜素、磷、钙、铁的含量也要比苹果、梨、葡萄高3到4倍,丰富的维生素C是能帮助吸收铁元素,细胞能够充分的吸氧,因此多吃些草莓能使人精力充沛。

  以上的几种水果都可以帮助大家提神醒脑的哦!不妨就来试试吧!感谢关注健康饮食网,希望给您带来帮助。

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