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别只会喝骨头汤 来看补钙的明星食物

2016-06-30  电商资讯     来源: 未知  
喝了那么多年的 骨头汤 ,为什么我们还是普遍的会缺钙?研究表明正常的成年人每天应该是需要800~1000mg的钙。有人计算过,如果单单靠喝骨头汤来补钙,那每人每天得需要喝300~400碗骨

  喝了那么多年的骨头汤,为什么我们还是普遍的会缺钙?研究表明正常的成年人每天应该是需要800~1000mg的钙。有人计算过,如果单单靠喝骨头汤来补钙,那每人每天得需要喝300~400碗骨头汤才能够满足人体对钙的需求!骨头汤里的钙简直是微乎其微。那不是喝骨头汤,钙片补钙总行了吧。可长期的服用钙片会在肾脏沉淀而形成结石,还要小心补钙的过量。钙片补钙可不是长久之计,饮食补钙才是最有效健康。下面为大家推荐几种含钙量比较高的食物,一起吃起来吧。
 


缺钙吃什么比较好

  1、芝麻酱

  钙它含量最丰富的是牛奶?那芝麻酱可是要第一个不同意了。芝麻酱它是群众非常喜爱的香味调味品之一。而且,芝麻酱它富含蛋白质、氨基酸及多种的维生素和矿物质,它含钙量比蔬菜和豆类都是高得多,经常的食用对骨骼、牙齿的发育都是大有益处。它含有丰富的卵磷脂,可防止头发过早的变白或是脱落;芝麻它含有大量的油脂,它有很好的润肠通便作用。不仅是如此,芝麻酱它含铁比猪肝、鸡蛋黄都是高出数倍,经常的食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用,还能纠正和预防缺铁性贫血。

  2、虾皮

  虾皮它的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。虾米的营养丰富,它含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;它还含有丰富的钾、镁、碘、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,它对身体虚弱以及病之后需要调养的人是极好的食物。它可减少血液当中胆固醇含量,防止动脉硬化,同时还能扩张冠状动脉,它有利于预防高血压及心肌梗死;老年人的常食虾皮,它可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,它对提高食欲和增强体质都很有好处。

  以上的几种食物都是可以帮助缺钙的您来补钙的哦!而且营养价值还非常的高。感谢关注健康饮食网,希望给您嗲带来帮助。

以上就是小编为您带来的“别只会喝骨头汤 来看补钙的明星食物”全部内容,更多内容敬请关注!
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