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身体缺少脂肪吃什么 吃什么食物最好

2016-06-30  健康饮食     来源: 未知  
一说到脂肪,很多的人想到的就是会导致高血脂、肥胖、高血压等一些问题,其实,脂肪它也是人体不可缺少的营养物质,适当的摄入富含好脂肪的食物,它对心血管大有好处,更有助

  一说到脂肪,很多的人想到的就是会导致高血脂、肥胖、高血压等一些问题,其实,脂肪它也是人体不可缺少的营养物质,适当的摄入富含好脂肪的食物,它对心血管大有好处,更有助于养心、降血脂哦!
 


身体缺少脂肪吃什么

  1、橄榄油

  无论你是烹饪或是制作沙拉,尽量的用橄榄油。因为橄榄油当中的不饱和脂肪在高热中仍能保持稳定,使抗氧化物质是不被破坏。橄榄油当中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上,远高于通常的豆油、花生油和色拉油,这种的脂肪不仅是可降低坏胆固醇(LDL,低密度脂蛋白)水平,而且它可以增加好胆固醇(HDL,高密度脂蛋白)水平。在烘烤其他的食物时,也是可以适当涂抹一些橄榄油。

  2、亚麻籽

  亚麻籽它富含纤维和N3脂肪酸,除了防止心律不齐之外,这类的脂肪酸还可以清除血液当中的甘油三酯等有害脂肪,防止血栓。另外,亚麻籽它还可以帮助缓解炎症。

  3、鸡蛋

  鸡蛋它是蛋白质的重要来源,同时,一个鸡蛋当中约有少于5克的脂肪,一些鸡蛋甚至是富含额外的ω-3脂肪酸,它对预防心脏病有益。此外,鸡蛋当中还有维生素A、卵磷脂、维生素D、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。每天可以食用一个鸡蛋,它有利于促进身体健康。

  以上的几种食物都含有脂肪的营养,如果身体缺少脂肪,可以多食用一些。感谢关注健康饮食网,希望给您带来帮助。

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